Ingrid Fetell Lee, A boldogság kis könyve – Hol rejtőzik az öröm, és hogyan találhatunk rá? című kötet szerzője saját példáján mutatja be, miként válhat egy tárgy a kellemetlen érzések állandó forrásává.

Az ágya mellett sokáig egy üres napló hevert, amelybe gyermeke életének első hónapjait szerette volna megörökíteni. Részletesen akart írni minden első élményről, ám közbejött a világjárvány, megszaporodtak a teendői, a füzet pedig érintetlen maradt. Ami eredetileg örömet ígért, végül bűntudatot keltett benne minden reggel és este.

A lakásból rendszeresen kivisszük a szemetet, de időnként az „érzelmi hulladéktól” is érdemes megszabadulni. Ezt nevezhetjük érzelmi takarításnak: ilyenkor azokat a tárgyakat, félbehagyott ügyeket és rosszul működő megoldásokat vesszük sorra, amelyek újra meg újra kellemetlen érzéseket idéznek elő. A rendrakás után könnyebbnek és derűsebbnek érezhetjük magunkat.

## Milyen érzések költözhetnek be az otthonunkba?

Bűntudat, szégyen, szorongás és megbánás egyaránt kapcsolódhat a környezetünkhöz. Ezek az érzések olykor hasznosak lehetnek, ám ha nap mint nap szembesülünk a kiváltó tárgyakkal, az nyomasztóvá válhat. Már napi egy pillantás is havi harminc találkozást jelent. Ez önmagában nem segít feldolgozni az érzéseket, viszont energiát és örömöt vehet el.

Az érzelmi takarítás első lépése ezért annak felismerése, hogy hol és milyen formában jelennek meg ezek az emlékeztetők.

## 1. Amikor úgy érezzük, megrekedt az életünk

Ennek az érzésnek nincs pontos neve: mintha szünetelne az életünk, és nem jutnánk előre. Gyakran akkor jelentkezik, amikor várunk valamire. Készen állunk egy komoly kapcsolatra, de nem találjuk a megfelelő társat; elértük szakmai lehetőségeink határát, de nem tudjuk, merre tovább.

A megrekedtség érzése sokszor a lakás félbehagyott részeiben válik láthatóvá. Lee például meddőségi küzdelmei idején nem rendezte be a hálószobát. Azzal indokolta ezt, hogy nincs értelme felújítani, hiszen ha teherbe esik, úgyis elköltöznek. Három éven át ébredt csupasz falak között, mire felismerte: nemcsak az anyaságról szóló álma vár beteljesülésre, hanem közben az egész életét felfüggesztette.

Ha felelősséget vállalunk az otthonunkért, a jelenünkért is teszünk. Fontos álmodni és tervezni, de a boldogságot nem érdemes kizárólag a jövő feltételeihez kötni. Úgy is remélhetünk jobb jövőt, hogy közben élhetőbb jelent teremtünk.

Erre az érzésre utalhatnak:

- a félbehagyott felújítások és dekorációk; - a falnak támasztott vagy a kamrában őrzött, soha fel nem akasztott képek és plakátok; - a különleges alkalomra félretett tárgyak, amelyeket már most is használhatnánk; - azok a holmik, amelyeket testileg vagy lelkileg már kinőttünk.

## 2. Bűntudat

Bűntudatot kelthet, ha úgy érezzük, meg kellett volna tennünk valamit, de valamiért mégsem tettük meg. Lee például hajlamos szem előtt hagyni az elintézendő dolgokat: egy aláírásra váró képeslapot az asztalon tart, hogy ne feledkezzen meg róla. Csakhogy a tárgy újra meg újra kizökkenti a munkából, a kellemes feladat pedig nyomasztó kötelességgé válik.

A saját magunknak tett ígéretek megszegése is bűntudatot okozhat. Ha valaki rendszeres edzéshez vásárol súlyzókat, majd felhagy a mozgással, már a felszerelés látványa is lehangolhatja. Ilyenkor célszerű más mozgásformát keresni, vagy eltenni a súlyzókat addig, amíg ismét kedvünk támad használni őket.

Bűntudat forrása lehet:

- egy félbehagyott feladat vagy projekt; - egy soha el nem kezdett hobbihoz vásárolt felszerelés; - egy régen elhagyott szokáshoz kapcsolódó tárgy; - valami, amit megvettünk, de egyszer sem használtunk; - egy könyvkupac, amelynek darabjai már nem érdekelnek; - egy nem kedvelt ajándék, amelyet kötelességből őrzünk.

## 3. Szégyen

A szégyen gyakran az otthon legszemélyesebb tereiben rejtőzik: a ruhásszekrényben, a fürdőszobában vagy a konyhában. Különösen ott jelenhet meg, ahol tartunk a család vagy a környezetünk ítéletétől. Nehéz felismerni, mert olykor a boldogság ígérete mögé bújik.

A fürdőszobai arc- és testápolási rutin valóban jobb közérzetet ad? Vagy a termékek arra emlékeztetnek, hogy a ráncaink miatt kevésbé tartjuk magunkat szépnek és boldogságra méltónak? A diétás szakácskönyv az egészségesebb étkezést szolgálja, vagy azt az elvárást erősíti, hogy testünknek szigorú szépségideálokhoz kell igazodnia?

A válasz sokszor nem fekete vagy fehér. Ha azonban bizonyos tárgyak láttán rendszeresen rosszabbul érezzük magunkat, érdemes lehet megválni tőlük.

Ugyanez érvényes azokra a kulturális tárgyakra, amelyekkel inkább csak műveltségünket akarjuk bizonyítani. Ha az operafelvételek, komoly dokumentumfilmek, tudományos magazinok és ismeretterjesztő könyvek valójában nem érdekelnek, miközben romantikus regényeket olvasnánk és slágereket hallgatnánk, nem kötelező megtartani azt, aminek elvileg tetszenie kellene. Az otthont érdemes olyan dolgokkal megtölteni, amelyeket valóban szeretünk.

Szégyent kelthetnek például:

- a „majd ha lefogyok” ruhák, amelyek régóta kicsik; - a nem kedvelt darabok, amelyeket mások kedvéért, a megfelelő megjelenés miatt hordunk; - könyvek, zenei albumok és más tárgyak, amelyeknek elvileg tetszeniük kellene, de nem érdekelnek; - olyan kozmetikumok és ápolószerek, amelyek állítólagos külső hibáinkra emlékeztetnek; - nem kedvelt diétákhoz vagy edzésformákhoz kötődő eszközök; - a mérlegek és nagyítós tükrök.

## 4. Zavarodottság és túlterheltség

Ha a lakás látványa zavarodottságot vált ki, valószínűleg rendrakásra és néhány házimunka elvégzésére van szükség. Lee barátja és személyiségfejlesztő trénere, Eniz Cavanaugh „megtűrt dolgoknak” nevezi azokat a tárgyakat, amelyekkel együtt élünk, noha folyamatosan elszívják az energiánkat.

Ilyen lehet egy billegő szék, egy kiégett izzó, egy falra váró nyaralási fénykép vagy egy leszakadt gombú pulóver. Mindegyik egy elintézendő feladatra emlékeztet, így az otthon meghitt fészek helyett lassan óriási teendőlistává válik.

A rosszul működő vagy törött tárgyak szintén ezt az érzést erősíthetik. Ha alig csukódik a kamraajtó, vagy leszakadni készül a könyvespolc, az otthoni rendszer átgondolásra szorulhat. Megváltozott élethelyzethez új megoldások is kellenek: ha többet főzünk, praktikusabb lehet közelebbi fiókba tenni a fűszereket; ha a gyerekek megnőttek, több helyet kell biztosítani a ruháiknak.

Egy új tárolási rendszer nemcsak a házimunkát teszi kezelhetőbbé, hanem kényelmesebb életet is megalapozhat.

Érdemes megkeresni:

- a válogatásra váró holmikat; - a törött tárgyakat; - azokat a dolgokat, amelyeknél cserére vagy karbantartásra van szükség, például a távirányító elemét vagy a nyikorgó ajtópántot; - azokat a tárolási és rendszerezési megoldásokat, amelyek már nem működnek.

## 5. Szorongás

Szorongást okozhat minden apróság, amely akadályozza a teljes ellazulást. Lehet, hogy a lakás annyira rendezett és formális, hogy nem merünk egyszerűen ledőlni a kanapéra. Az is előfordulhat, hogy túl sok az éles sarkú bútor, amelybe folyton beleütközünk.

Lee a vékony falú vizespoharait vastagabbakra cserélte, és meglepte, mennyivel nyugodtabb lett ettől az otthoni élet. Többé nem kellett attól tartania, hogy eltöri a poharakat, amikor kiveszi őket a mosogatógépből.

Szorongást kelthetnek:

- a billegő vagy instabil tárgyak; - a sehova sem illő, kényelmetlen holmik, például egy túl alacsony ülésű szék; - a zavaró hangú vagy kellemetlen tapintású dolgok; - az éles sarkú tárgyak; - a törékeny holmik, amelyek épségéért állandóan aggódunk; - a kényes, formális dekoráció, amellyel óvatosan kell bánni, például egy kanapé, amelyen a vendégek nem ihatnak vörösbort.

## 6. Megbánás

Nehéz feldolgozni a csalódást és továbblépni, ha a lakás tele van egy rosszul végződött kapcsolat vagy más kudarc emlékeivel. A megbánás ugyanakkor olykor hasznos is lehet, ha arra emlékeztet, hogy a jelenben éljünk.

Gyakori forrása az elköltött pénz. A drága, de használaton kívüli vagy túlárazott tárgyak az önuralom hiányára emlékeztethetnek. Megtartásukkal azonban nem kapjuk vissza a pénzt. Ha lehetőségünk van rá, jobb levonni a tanulságot, majd megválni a felesleges holmiktól.

Megbánást idézhetnek fel:

- a zátonyra futott kapcsolatok emlékei; - a sok pénzért vásárolt, de haszontalan tárgyak; - a korábbi hibákhoz és csalódásokhoz kötődő holmik.

Az érzelmi takarítás tehát nem egyszerűen selejtezés. Arról szól, hogy észrevegyük, milyen üzenetekkel találkozunk nap mint nap az otthonunkban, majd lehetőség szerint eltávolítsuk vagy átalakítsuk azt, ami újra és újra lehúz bennünket.